彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
( ´・ω・`) ./ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiー〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
(_二つ ) .\_ξ ~~~~~~Y
| イ |__/__|
| l⌒ヽ ヽ |、,ノ | 、_ノ
1日1時間のランニング
走り終わった後体が温まっているうちに
腹筋20回→30秒ストレッチ→腕立て10回→30秒ストレッチ
これを3回繰り返す
風呂に入る
湯船でストレッチ
パニック通話に出る
寝る
これでムキムキボディを手に入れます