みくろんのタイ旅行記 ０日目～１日目

時は2018年8月までさかのぼる。

【画像あり】１年間だいたい週２でジムに通った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうも僕です。
数年前に、上の画像だった僕が去年から今日にかけて市営のジムでトレーニングをした結果を画像で振り返っていきたいと思います。

まず１年前のGWに市営ジムに入会（入会金０円、使用料約300円/回）
５月30日に写真を撮り続けようと決めました。

2018年5月30日

このときの体重がだいたい62～63キロくらい。
好きなもの食べて仕事帰りにコンビニでお菓子やら揚げ物買い漁ってたとき。
色も白いし気持ち悪い。

2018年6月16日

ジムに通い始めて1ヶ月。
段々と体も慣れてきてトレーニング方法をいろいろ調べてたときかな。
見た目の変化はほぼないけど触ると筋肉ついたんじゃね！？って感じだったか。

2018年7月29日

腹筋ついてんじゃね！？って画像でもわかるようになってきた？
体重が60キロくらいだったかな。
この時期、弟に「プロレスラーみたい」って言われたのは覚えてる。
このあとすぐくらいに腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入。
ジムに行かない日は家でGackt式腕立てと腹筋をやってた。

2018年8月16日

お盆休みもあって結構な頻度でジムに通えてた。
このあたりから食事にも気をつけて、朝昼は腹いっぱいになるまで食って（日中は活動するから栄養摂らないと体力もたないよ！）
夜は野菜を中心に低脂肪の食事（夜は寝るだけだからたくさん食べる必要ないよ！）。
揚げ物やカレーとかは絶対食べないようにしてた。

2018年9月9日

それのおかげかお腹の脂肪が落ちてきて腹筋が出てきた。
体重は58キロとかだったかなああんまり覚えてないや。
朝はオールブラン＋ヨーグルト＋バナナ＋プロテインとか食ってた気がする。

2018年10月10日

この辺は体の変化は特になし。

2018年11月21日

ジムにも通い慣れてきて、ベンチプレスをやるように。
高校時代は55キロを10回3セットくらいしてた気がするけど、50キロ数回でダウン・・・。太るわけだわ。

2018年12月14日

ベンチプレスも57.5キロとかあげれるようになった！
体重は57キロくらい。
肩とか腕とかめっちゃ変わってない！？ね！？

2019年1月4日

年明け一発目。
年末年始食いすぎてサボってたから気合い入れ直し。
負荷も段々と増やせてきた。

2019年2月14日

バレンタインデーに何やってるんだか・・・。
脂肪も落ちてきて、体重が55キロくらい。
体脂肪率が10～12%。

2019年3月4日

確か腕トレしまくってた。
変化は腕がちょっと太くなったくらい。

2019年4月7日

ベンチプレス67.5キロ5レップできるようになった！
体重は55キロキープ。
全体的に筋肉ついてきた。背中の写真ないけど広背筋とかかなり変化してる。

2019年5月5日

この調子でこれからも続けていきたいと思います！
体重は54～55キロ体脂肪率が10%前後。ちょっと痩せすぎてる・・・。
次の1年も続けていきたいと思います！！！！

筋トレはいいぞ！！！！！！！！！

けろさんにオススススメするリュック一覧

自分が使用したことある、または実際見たことあるものメインでまとめ

OLD COACH

私物のなかでは一番所有数が多い。

オールドコーチとは90年代までに生産されていたmade in U.S.Aのコーチのこと。現行との違いはグラブレザーという野球のグローブと同じレザーが使用されいる点。故に雨にも強く、頑丈で使い込むほど柔らかいのがメリット。あとリセールバリューも高いので買った値段とトントンで売れる。デメリットとしてはちょっと重めということと、大きめのリュックはあまり出回ってないこと(小さめなら結構でてる)

出品商品↓

【楽天市場】【中古】 USA製 COACH オールドコーチ レザー リュック バックパック 本革 ブラック 黒色 レディース メンズ コーチ：Callum shop

Gaston Luga

所有したことないけど気になってる新興ブランド。メリットは新品定価2万切りとお安めなのと素材がキャンバスメインなので軽いこと。デメリットとしてはキャンバスなので防水性やあまりないのと、がま口が思ったよりも広くないらしいこと。

レビュー↓

[鞄] Gaston Luga ”Pråper（プローペル）”レビュー。偶然出逢ったストックホルムのバックパックは思った以上に素敵でした。 [PR]

dan genten

あまり知られてないものの、個人的にはイチオシブランド。トートバッグを愛用中。使ってる革もトスカーナ産のものや山羊革など傷や雨にもある程度強い。ここのブランドの最大メリットは内張がキャンバスなので、見た目以上に本体が軽い。大きさやデザインも豊富。デメリットはちょっとお高めで、リセールバリューは低いかもってことかな

公式↓

%83%8A%83%85%83b%83N｜革財布、バッグのgenten（ゲンテン）オンラインショップ

WILD SWANS

今一番欲しいと思うリュック。文句のつけようのない洗礼されたデザイン、耐水性防水性も兼ね備えた超一級の革、丁寧な縫製。長く使えるサイフとしてよく挙げられるブランドだけに一生モノになる可能性大。デメリットとしては値段。ただエルメスや、ヴィトンの現行ハイブランド買うならこっちの方がよっぽど安くて長く持つ。因みにタイガースブラザースに取り扱いあるみたいなので試着するだけでも行ってみるといいかも

タイガースの販売サイト↓

WILD SWANS（ワイルドスワンズ）RAGAZZO（ラガッツォ）バックパック/Black（ブラック） - タイガース・ブラザース本店オンラインショップ

さっくりこんなとこかなー

１人暮らし初心者に送るこれは買っておけ2019年版

皆さんこんにちは

１人暮らし歴７年
スペシャリストこと私です。

今回は新生活シーズンということで、一人暮らしの方が買うと捗る製品をいくつか紹介したいと思います。

1.電気ケトル

ティファール 電気ケトル 「アプレシア プラス」 コンパクトモデル カフェオレ 0.8L BF805170

言わずと知れた便利アイテム
コンロより早くお湯が沸きます
僕はレトルトのパウチを温めたりしてます（自己責任だゾ）

2.土鍋（1～2人用）

ふきこぼれにくい 深型 土鍋　宴 （うたげ） 6号　（約18cm） 1人?2人用

一人鍋にどうぞ
野菜と肉切って鍋用スープや鍋キューブぶちこんで煮込むだけで夕飯の出来上がり
準備と後処理の楽さを食費を考えると一人鍋はやはり最強　野菜もとれるし

3.バインダー

ナカバヤシ クリアバインダー A4 30穴クリアポケット25枚入 CBM1035B-N

家電の保証書やら説明書やら、年金のはがきやら契約書やらでなにかと捨ててはいけない書類が増えるのが一人暮らしというもの。
そういった書類は全てこれに入れると決めておけばなくなる心配もない。
穴をあけるタイプではなくポケットを後で追加できるタイプのものがおすすめ（貼ってる奴）

4.ポリ手袋

使いきり手袋 ポリエチレン 極うす手 Mサイズ 半透明 100枚 使い捨て 食品衛生法適合

あると結構色々使える
トイレ掃除や匂いが手に移りやすい物を料理するとき（ネギ、にんにくとか）に重宝してます。
主に僕は蛇のうんこ回収するときに使ってます。

いかがでしょうか。
あくまで参考程度ですが、持っておくとなにかとかゆいところに手が届く品々だと思います。

それではこれにて

最近読んだ漫画

銀河英雄伝説 全11巻完結 [マーケットプレイス コミックセット]

銀河英雄伝説
今やってる方じゃなくて昔やってた方
序盤はいまいちだけど絵と世界観になれたらハマる、ただかなり終わりが中途半端
こっちから入ると今やってる方の絵が受け入れられなかった。
評価：わりとオススメ

GIGANT（１） (ビッグコミックス)

GIGANT
ガンツの奥浩哉の新しいやつ。
どうせ終盤適当に終わらせるんだろうけど今は割と面白くて好き、エロい
評価：別にオススメしない

よつばと!(14) (電撃コミックス)

よつばと
久しぶりに1巻から読んだらハマった15巻は何年後なんですかね
評価：オススメしなくてもみんな見てる

約束のネバーランド 13 (ジャンプコミックス)

約束のネバーランド
街コンで会った女がオススメしてたから読んだらめっちゃ面白い
脱出後はいまいち、アニメが丁寧に作られてるからアニメから入るといいと思う、プライムにあるし
評価：かなりオススメ

鬼滅の刃 15 (ジャンプコミックス)

鬼滅の刃
これも街コンで会った女がオススメしてた
ここまでわりとテンポよくて好き
評価：そこまでオススメじゃない

ジョジョリオン 20 (ジャンプコミックス)

ジョジョリオン
ロカカカの実が出だした頃までは追ってたんけどつまらなさ過ぎてしばらく読んでなかった。
1巻から最新刊(20巻)まで一気に見たらまぁそこそこ…
評価：完結したら読んだらいいと思う

ドロヘドロ (23) (BIC COMICS IKKI)

ドロヘドロ
林田球の漫画、キャッチコピーは『ワニ頭のヒーローが魔法使いと戦い、餃子を食べる』
漫画の存在自体は知ってて、表紙とタイトルが受け入れられなかったんだけど、読んでみたら、ダークな雰囲気なのに多々あるユーモアで一気に引き込まれた。
絵がうまいし登場キャラクターもみんな魅力的で最高
ギョーザが食いたい
評価：ここ最近で一番オススメの漫画、マイナーであまり知ってる人がいないから読んでくれマジで

おわり

プロテインの選び方・基礎知識

皆さんこんにちは

先程、ろめお氏がをたくに向けてオススメプロテインの紹介記事を公開しておりました

ろめお君が複数あげてくれたけどじゃあどれを選んだらいいのよ？って言っているをたく君もいることでしょう。

そこで、私がプロテインの基礎知識や、選び方を教えていきたいと思います。たかが４年間スポーツ医学について学んだだけの浅い知識ですが参考にしていただければ幸いでございます。

俺が選ぶおすすめプロテインランキグンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アブローラーしてるか？

今日3月18日はをたくくんの誕生日なので「をたくくんのために」、前々から書こうと思っていた
自分が飲んできたプロテインを紹介していこうと、思いますぅ↑

知っての通り小中高と野球をやってきたからサプリメント歴は結構長いしまあ普通の人よりはいろいろ書けるんじゃないかな

あとこの記事に関しては
・おいしい！
・安い！
・溶けやすい！
・あとなんか適当に思ったこと
とか素人目線の感想だから、成分とか詳しい情報については自分でググってくれ！

まず最初は一般的なやつから

ザバスプロテイン
多分みんな一度は飲むやつ
タンパク質15g
ココア味しか飲んだことないけどまあ飲みやすい
溶けやすさはまあ普通だけど粉感が残る
いろいろ栄養入ってるみたいだしとりあえず！って人には良さそう

ザバスには他にも

コンビニで手軽に買えるやつ！
これコンビニで飲み物買うときはまずこれ選ぶ！
脂肪０ってのがいいね(・∀・)

次は中学の頃野球部で買ってたやつ。
確か親繋がりの紹介で安く買えてた

アミノズドーン

いかにも怪しいネーミングだけど当時の厨ニ魂をくすぐったのか
自分は好んで飲んでた
味はチョコ味で少し甘かったけどそれもまた自分好みだった
ただ部員の中には甘すぎて飲めないって人もいたから、人によってはだめかも
タンパク質22g！必須アミノ酸も大量に入っててとってもいいんじゃないかな！知らんけど！
ただ高い・・・他の倍近くする！！お母さんお父さん当時はありがとう！

次は筋肉系Youtubeｒとかがおすすめしてるやつ

オプチマムニュートリション
ゴールドスタンダード

これまじでうまい！溶けやすい！安い！タンパク質24g！
味もかなり種類あって自分好みのやつを探せる
（ただ自分はストロベリーバナナしか飲んだことないけど）
うますぎていろんな料理のトッピングにも使えるレベル

自分だとホットケーキに混ぜて食べてる！マジ最強！
iHerbってサイトが一番安く買えると思う。
今も飲んでるやつの一つ！おすすめ！

次はあの怪しい絵柄のやつ

be LEGEND
はっきりいってHPも怪しいし胡散臭い
これを始めようとしたきっかけは
・ゴールドスタンダードを飲んでるとお腹がゆるくなる
・↑とにかく屁が臭いやばい
・同じ味に飽きてきた
・大好きなサイヤマングレートが飲んでいる！
そこで思い切ってこれにしてみたんだけど
うますぎる！！！！（かめはめ波は栄養ドリンク味、波動拳はラムネ味）
HPで買うのが最安値らしい（あとよくわからんけど一杯あたりのコスパはいいらしい）
タンパク質20g
他にもいろいろ種類あるから今後いろいろ試していきたい

プロテインはこんな感じかなあ

番外編

・BCAA

Xtend　BCAA
トレーニング30分前くらいに飲むと体のキレがとてもいい
飲んだことあるのは
・マンゴーネクター　甘いけどうまい後味スッキリ
・パイン　うますぎる最強
Amazonでもたまにセールやってるから安いときに買うべし

・カーボドリンク

スーパーズドーン
こいつは今でも飲んでる
トレーニング前のエネルギー補給に炭水化物ドリンク
体重増やしたいときとかいいんじゃないかな知らんけど
でもとにかく溶けにくい！固形飲んでる感じ

・HMB
これだけ飲めば大丈夫！みたいな謳い文句の錠剤
一回の量が10錠くらいだからこれ飲んでると
ジャック・ハンマーの気分になれる

飲んでも効果を実感できていない・・・
種類多いしもっと高いやつだと効果出るのかな？

まあこんな感じで。
長々とダラダラ書いたから読みづらいかもしれん

あと、最後に一番大切なことを言っておくと

これ飲んだだけじゃマッチョにもなれないしダイエットもできねえから

まずトレーニングしてみて、体の変化が感じられなかったらいろいろ試していこう
お金の無駄遣いだけはやめよう！最後に

筋トレはいいぞ。